_Flüssigkeit ist für alle Menschen lebensnotwendig. Sie löst mit der Nahrung aufgenommene Nährstoffe und transportiert diese zu den Zielorganen. Zudem beseitigt sie Stoffwechselprodukte und giftige Substanzen aus dem Körper.

_Etwa zwei bis drei Liter Flüssigkeit scheidet jeder Mensch pro Tag über Haut, Lungen und Verdauung aus - bei Hitze oder Sport kann es sogar noch mehr sein. Diese Verluste müssen ersetzt werden, sonst leidet das Wohlbefinden und die Leistungsfähigkeit sinkt. Es muss also regelmäßig für Nachschub gesorgt werden. Für einen ausgewogenen Wasserhaushalt sollten wir also über den Tag verteilt mindestens zwei bis drei Liter alkoholfreie Getränke zu uns nehmen.

_Warten Sie nicht erst auf den Durst, denn Durst ist ein Warnsignal dafür, dass dem Körper bereits Flüssigkeit fehlt!